Στην εποχή της συνεχούς συνδεσιμότητας και των κοινωνικών δικτύων, ίσως έχεις νιώσει το άγχος ότι χάνεις κάτι σημαντικό όταν δεν συμμετέχεις σε κάθε δραστηριότητα ή εκδήλωση. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ως FOMO (Fear of Missing Out). Ωστόσο, υπάρχει μια αντίθετη προσέγγιση που κερδίζει έδαφος: το JOMO (Joy of Missing Out), δηλαδή η χαρά του να χάνεις κάτι.​

Τι είναι το FOMO;

Το FOMO αναφέρεται στον φόβο ότι άλλοι απολαμβάνουν εμπειρίες από τις οποίες εσύ απουσιάζεις. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων, προσπαθώντας να παρακολουθείς συνεχώς τι κάνουν οι άλλοι. Σύμφωνα με άρθρο της εφημερίδας El País, το FOMO μπορεί να προκαλέσει άγχος και δυσαρέσκεια, καθώς προσπαθείς να συμβαδίσεις με έναν ατελείωτο κύκλο ενημερώσεων και εκδηλώσεων. ​

Η μετάβαση στο JOMO

Αντί να αισθάνεσαι άγχος για όσα χάνεις, το JOMO σε ενθαρρύνει να απολαμβάνεις την παρούσα στιγμή και να βρίσκεις χαρά στην αποσύνδεση. Αυτό σημαίνει να επιτρέπεις στον εαυτό σου να πει “όχι” σε προσκλήσεις ή δραστηριότητες που δεν σε ενδιαφέρουν πραγματικά και να αφιερώνεις χρόνο σε ό,τι σε γεμίζει. Όπως αναφέρει η American Heart Association, το JOMO σε βοηθά να αντισταθείς στον φόβο, να χαλαρώσεις και να απολαύσεις το γεγονός ότι δεν γνωρίζεις τι συμβαίνει κάθε στιγμή. ​

Οφέλη του JOMO

Υιοθετώντας το JOMO, μπορείς να αποκομίσεις πολλαπλά οφέλη:​

• Μείωση άγχους και στρες: Αποσυνδέοντας από την ανάγκη να είσαι παντού, μειώνεις την πίεση και το άγχος.​
• Βελτίωση της συγκέντρωσης: Επικεντρώνοντας σε ό,τι πραγματικά σε ενδιαφέρει, αυξάνεις την παραγωγικότητά σου.​
• Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης: Αποδεχόμενος ότι δεν χρειάζεται να συμμετέχεις σε όλα, νιώθεις πιο ικανοποιημένος με τις επιλογές σου.​

Σύμφωνα με τον Δανό ψυχολόγο και φιλόσοφο Svend Brinkmann, η προσπάθεια να κάνεις τα πάντα μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, ενώ η αποδοχή του ότι θα χάσεις κάποια πράγματα μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο. ​

Πώς να υιοθετήσεις το JOMO

Για να ενσωματώσεις το JOMO στην καθημερινότητά σου:

1. Περιορισμός χρήσης κοινωνικών δικτύων: Όρισε συγκεκριμένο χρόνο για την ενασχόλησή σου με αυτά.​
2. Αποδοχή του να λες “όχι”: Μην αισθάνεσαι υποχρεωμένος να συμμετέχεις σε κάθε εκδήλωση.​
3. Εστίαση στο παρόν: Απόλαυσε τις στιγμές χωρίς να σκέφτεσαι τι μπορεί να χάνεις.​

Όπως επισημαίνει η American Heart Association, το JOMO σε βοηθά να απολαύσεις την παρούσα στιγμή χωρίς την πίεση να γνωρίζεις τα πάντα. ​

Ο κόσμος των social media μάς βομβαρδίζει με πληροφορίες και εικόνες για το τι κάνουν οι άλλοι, δημιουργώντας συχνά την αίσθηση ότι πρέπει να είμαστε διαρκώς ενεργοί, παρόντες και «μέσα στα πράγματα». Όμως, η αληθινή ευτυχία δεν έρχεται από το να τα προλαβαίνουμε όλα, αλλά από το να επιλέγουμε συνειδητά τι αξίζει την ενέργειά μας.

Υιοθετώντας το JOMO, δεν σημαίνει ότι απομονώνεσαι, αλλά ότι δίνεις προτεραιότητα σε όσα έχουν πραγματική αξία για σένα. Μαθαίνεις να απολαμβάνεις τη στιγμή χωρίς τον φόβο ότι χάνεις κάτι καλύτερο, και αυτό οδηγεί σε περισσότερη ηρεμία, ισορροπία και αυτοπεποίθηση.

Ίσως είναι η στιγμή να κλείσεις τις ειδοποιήσεις, να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να απολαύσεις την ηρεμία του να μην είσαι παντού. Γιατί η ζωή δεν μετριέται από το πόσα event παρακολουθείς, αλλά από το πόσο γεμάτος νιώθεις με τις επιλογές σου.